به نقل از «آفتاب»

چگونه سیستم ایمنی خود را تقویت کنیم؟

تاریخ انتشار: ۲۴ بهمن ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۷۰۹۳۷۱۹

آفتاب‌‌نیوز :

معمولی ترین بعد سلامت جسمی است و ابعاد روانی و اجتماعی و معنوی در مراتب بالاتری هستند، دستگاه های ایمنی و دفاعی مهمترین نقش را در ایجاد ارتقا و حفظ سلامتی بر عهده دارند. دستگاه ایمنی دفاعی بدن اگر به قاعده درست و به اعتدال عمل کنند خوب است لذا ضعف یعنی تفریط و شدت( افراط) در عملکرد این سیستم هردو زیانبار است.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

با این مقدمه خبرنگار ایسنا برای دریافت پاسخ به سئوال "از کجا بدانیم سیستم ایمنی بدنمان قوی است" و "از چه راههایی می توان این سیستم را تقویت کرد" به گفت و گو با یک متخصص بیماری های عفونی پرداخته است.

دکتر سید جلیل موسوی با بیان اینکه در سطح پوست بدن، دستگاه گوارشی از دهان تا مقعد و برخی نواحی دیگر، بیشمار میکروب وجود دارند که از آنها به عنوان فلور طبیعی بدن نام می بریم، گفت: وقتی ساختار ایمنی _دفاعی بدن سالم است این فلور طبیعی نه تنها ضرر ندارد بلکه مفید هم است اما در حالات ضعف ایمنی، میکروبها به عنوان عفونت های فرصت طلب موجب ایجاد بیماری های مختلف می شوند.

وی با بیان اینکه ضعف ایمنی می تواند مادرزادی، ژنتیکی و یا اکتسابی باشد، افزود: در موارد شدید ادامه حیات مقدور نیست و منجر به مرگ می شود،ضعف ایمنی بسته به نوع و شدت آن می‌تواند منجر به بروز تعداد فراوانی بیماری های متفاوت شود از عفونت های ویروسی، باکتریایی، قارچی و انگلی تا بروز سرطان‌های مختلف و بیماری های دیگر.

این متخصص بیماری‌های عفونی اظهار کرد: اگر ایمنی بدن بیش از حد فعال شود منجر به بروز بیماری‌های خود ایمنی و واکنش های آلرژیکی می شود مثل بیماری لوپوس، بیماری آرتریت روماتوئید، دیابت، بیماری های آلرژیک و گروه وسیعی از بیماریهای روماتولوژیک... در این موارد سیستم ایمنی از حالت اعتدال خارج شده به سلول ها و اجزای خودی حمله می کند.

دکتر موسوی با اشاره به اجزا و اعضاء ایمنی بدن گفت: گلبول های سفید با انواع متعدد آن، گره های لنفاوی، طحال لوزه ها، مغز استخوان، پوست، غشاهای مخاطی و کبد این اعضا ضمن اینکه هر کدام وظایف ویژه و خاص خود را دارند در ارتباط و تعامل با هم عمل می‌کند و این هماهنگی با بسیار پیچیده و عمیق است و هنوز هم ابعاد آن کاملا شناخته شده نیست.

وی با بیان اینکه پوست اولین خط ایمنی_ دفاعی بدن را دارد، خاطر نشان کرد: غشای مخاطی، مجاری تنفسی، گوارشی، ادراری_ تناسلی مواد و آنزیم های موجود در عرق بزاق و همچنین ترشحات واژن همگی در ایمنی و دفاع بدن نقش ایفا کرده و میکروب ها را از بین می برند.

علامت ضعف سیستم ایمنی بدن

این متخصص بیماری‌های عفونی با اشاره به علامت های ضعف ایمنی در بدن افزود: اغلب افرادی که دچار ضعف ایمنی هستند احساس بیماری و کسالت دارند، همیشه حالاتی شبیه سرماخوردگی دارند، همچنین بالا بودن سطح استرس و اضطراب، التیام کند یا عدم التیام زخم های بدن، ابتلا به عفونت‌های مکرر و متعدد، وجود مشکلات گوارشی زیاد مانند اسهال، نفخ، یبوست، احساس خستگی دائم از جمله علائم ضعف ایمنی بدن است.

دکتر موسوی، وجود برخی بیماری‌های ارثی، ژنتیکی و اختلالات نقص ایمنی اولیه، برخی بیماری های اکتسابی، رژیم غذایی نامناسب، کمبود ریز مغذی ها، کمبود ویتامینها، کم خوابی، مصرف سیگار و دخانیات و الکل، استرس، بی‌تحرکی، احساسات و نگرش منفی، گروه قابل توجهی از داروها از جمله داروهای شیمی درمانی و کورتون ها را از عوامل ایجاد کننده ضعف در سیستم ایمنی بدن برشمرد.

راههای تقویت سیستم ایمنی بدن

وی با اشاره به اینکه داشتن یک رژیم متعادل و سالم، به اندازه کافی خوابیدن، ورزش منظم و داشتن تحرک لازم و کافی، کنترل درست استرس‌ها، پختن کامل گوشتها، عدم مصرف سیگار و دخانیات و داروهای غیرمجاز، واکسیناسیون مناسب و به موقع، داشتن وزن مناسب، شستن مرتب دست‌ها و بهداشت عمومی، استفاده لازم و کافی از میوه و سبزی ها باعث ایجاد ایمنی خوب و تامین سلامتی در بدن می شود.

وی ادامه داد: بهترین راه تامین ریز مغذی ها و ویتامین ها داشتن رژیم غذایی مناسب به ویژه مصرف متعادل سبزی و میوه است البته مصرف بی‌رویه املاح و ویتامین‌ها نه تنها مفید نیست بلکه گاه زیانبار بوده و موجب مسمومیت می شود.

منبع: خبرگزاری ایسنا

منبع: آفتاب

کلیدواژه: سلامت سیستم ایمنی بدن سیستم ایمنی بدن ضعف ایمنی

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت aftabnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «آفتاب» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۰۹۳۷۱۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

آلودگی هوا باعث تشدید بیماری‌های زمینه‌ای می‌شود

به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، زهرا مهربان در گفت‌وگویی رسانه‌ای با اشاره به اقدامات لازم در مواجهه با آلودگی هوا اظهار کرد: زمانی که غلظت گازها و ریزگردها در هوا افزایش می‌یابد هوا آلوده می‌شود؛ برخی از علت‌های مهم آلودگی هوا سوخت‌های فسیلی، کارخانه‌ها و نیروگاه‌ها و پودرهای شیمایی هستند. آلودگی هوای داخل منزل نیز می‌تواند به دلیل بسیاری از فعالیت‌های داخل منزل مانند پخت و پز، عطر و ادکلن و گرد و خاک ایجاد شود.

بیشتر بخوانید: شنبه جایگزین پنجشنبه به عنوان روز تعطیل شود

وی افزود: اجزای اصلی آلودگی هوا یک سری ریزگردها و گازها شامل دی اکسید گوگرد، دی اکسید نیتروژن، اوزون، اسید سولفوریک هستند که خطرناک‌ترین نوع ذرات معلق اندازه ۲.۵ تا ۱۰ میکرون دارند.

این فوق تخصص بیماری‌های ریه گفت: برخی از این ریزگردها بر اساس حلالیت و سایزشان می‌توانند در سیستم تنفسی فوقانی رسوب کنند و یک سری علائم برای فرد ایجاد کنند. گروهی نیز خود را به سیستم تنفسی تحتانی می‌رسانند و رسوب می‌کنند و گاهی وارد خون می‌شوند.

وی با اشاره به علائم تنفسی آلودگی هوا افزود: خارش بدن، چشم، بینی و گلو، سرفه، خس خس سینه، تنگی نفس و گاهی تشدید بیماری‌های زمینه‌ای مانند آسم و آلرژی و نیاز به بستری عده‌ای از این افراد در بیمارستان‌ها، در پی آلودگی هوا رخ می‌دهند.

مهربان گفت: در شرایط آلودگی هوا باید افراد به ویژه بیماران مزمن تنفسی و قلبی، سالمندان و کودکان و مادران باردار تا حد امکان از منزل خارج نشوند. همچنین باید از ورزش و پیاده‌روی تند خودداری و از ماسک‌های مناسب برای مقابله با آلودگی هوا استفاده شود و بهترین ماسک‌ها N۹۵، KN۹۵، FFP۲ هستند.

وی افزود: این ماسک‌ها تا ۹۵ درصد مانع ورود ذرات آلوده و ریزگردها به دستگاه تنفسی می‌شوند اما ماسک‌های نخی، پارچه‌ای و جراحی زیاد برای محافظت از ورود ریزگردها مفید نیستند. ماسک‌های معمولی تنها برای مقابله با ذرات بزرگ‌تر مناسب هستند و نمی‌توانند محافظت خوب و کاملی از ورود ریزگرد به بدن داشته باشند.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز گفت: توصیه می‌شود بعد از رسیدن به منزل حتما دست‌ها و صورت خوب شسته و بینی و گلو با سرم نمکی شست‌وشو شود. تغذیه مناسب برای افزایش تقویت سیستم ایمنی بدن مانند استفاده از لبنیات تازه و کم چرب، سبزیجات و میوه‌های تازه و مایعات فراوان توصیه می‌شود و از مصرف غذاهای سرخ‌شده و فست فود نیز پرهیز شود یا کم استفاده شود.

وی ادامه داد: خواب کافی و دور از استرس، دوری از سیگار و دخانیات، استفاده از گیاهان خانگی برای تصفیه هوا توصیه می‌شود. دستگاه‌های خانگی تصفیه هوا درصدی از آلاینده‌ها را فیلتر می‌کنند اما نمی‌توانند بیشتر ذرات را فیلتر کنند بنابراین خرید این دستگاه‌ها توصیه نمی‌شود.

منبع: ایسنا

انتهای پیام/

کد خبر: 1228889 برچسب‌ها آلودگی هوا